Εάν κάποτε προσπαθήσατε σοβαρά να χάσετε βάρος, και εκτός αυτού, δεν είναι μόνο να χάσετε 5 ή 10 κιλά για λίγο, αλλά να πάρετε μια καλή εμφάνιση και αποτέλεσμα χωρίς επιστροφή στο προηγούμενο βάρος, τότε, ίσως, γνωρίζετε ήδη κάποια μυστικά.
Και αν όχι, σκοπεύετε να συμμορφωθείτε με τουλάχιστον τους βασικούς κανόνες για την απώλεια βάρους για την υγεία σας;
Και τι πρέπει να γίνει αν είστε αρχάριος στο δρόμο της απώλειας βάρους και των γνώσεών σας είναι σχεδόν μηδενική και οι δεξιότητες που οδηγούν σε καλή υγεία και μια ελκυστική εμφάνιση και όχι στο επόμενο πρόβλημα υγείας δεν είναι καθόλου; . .
Τότε θα πρέπει σίγουρα να παραμείνετε σε αυτή τη σελίδα, ώστε να αρχίσετε να χάσετε βάρος (δεν έχει σημασία - πού), ως αποτέλεσμα, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και πάλι να κερδίσετε αρμονία, ελαφρότητα, ομορφιά, καλή διάθεση και υγεία!
Χάνουμε βάρος σωστά - ο κανόνας του πρώτου
Το άτομο που σκέφτηκε για το ερώτημα: "Πώς να χάσετε βάρος; ", πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβει ότι περισσότερο από το υπερβολικό λίπος πρέπει να χωριστεί σταδιακά.
Μετά από όλα, το Fat εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μας.
Εδώ, για παράδειγμα, τα νεφρά μας - βρίσκονται άνετα στο "κρεβάτι" του λίπους και επομένως είναι ελάχιστα ευαίσθητα σε διάσειση, αιχμηρές σοκ ή χτυπήματα. Και τότε αποφάσισε ξαφνικά να χάσει βάρος απότομα, γρήγορα: το πήρε και σταμάτησε να τρώει - δεν τρώει σχεδόν τίποτα, πίνει ένα νερό και ενώ δεν βγαίνει από το ποδήλατο άσκησης.
Ως αποτέλεσμα, σε μια εβδομάδα έχασε ένα αισθητά, έγινε χλωμό, φουσκωμένο κάπως, και εκτός αυτού, βαριά και πόνο εμφανίστηκαν στην κάτω πλάτη. Και δεν είναι ιερό: τελικά, το λίπος, που έφυγε γρήγορα από το μαξιλάρι των νεφρών ως αποτέλεσμα της πείνας, τους άφησε να κρέμονται στους συνδέσμους: ως αποτέλεσμα, οι ουρητήρες ήταν λυγισμένοι, στάσιμες πυελονεφρίτιδα άρχισε . . .
Λοιπόν, επιχειρήσεις! Αλλά περίμενε το αντίθετο, αναμένεται να χάσει βάρος για την υγεία του, σκέφτηκε πώς να χάσει βάρος και αποφάσισε ότι "η καλύτερη απώλεια βάρους" είναι όταν γρήγορα . . .
Δεν έχει σημασία πώς! - Ως εκ τούτου, ο πρώτος κανόνας του αποφασιστικού να χάσει βάρος θα πρέπει να είναι ο εξής:
Η απώλεια βάρους, χωρίς βλάβη στην υγεία, σημαίνει ότι πρέπει να χωρίσετε με υπερβολικό λίπος είναι απαραίτητη με τέτοιο ρυθμό ώστε όλοι οι άλλοι ιστοί και τα όργανα του σώματος καταφέρνουν να προσαρμοστούν στην εξαφάνιση των πλεονασμάτων λίπους από το σώμα.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι το δέρμα του χαμένου βάρους και της εμφάνισής του. (Οι γυναίκες πρέπει να διαβάσουν αυτήν την παράγραφο! )
Η ελαστικότητα και η ελαστικότητα του δέρματος εξασφαλίζονται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία μέτριων ποσοτήτων λίπους στο υποδόριο λίπος. Αλλά το λίπος στο κύτταρο λίπους είναι πάντα λίπος + ενδοκυτταρικό υγρό. Και αν το λίπος εγκαταλείψει τα κύτταρα πολύ γρήγορα, και ένα άτομο, που καταναλώνει υπερβολική ποσότητα νερού, συμβάλλει στην καθυστέρηση του στους ιστούς, τότε συμβαίνει το SO -που ονομάζεται πρήξιμο του απώλειας βάρους.
Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, sags, γίνεται flabby. Και αυτό δεν είναι καθόλου αυτό που ένα άτομο που αποφάσισε να χάσει βάρος αναμενόταν, ειδικότερα - μια γυναίκα!
Και τέλος, το τρίτο παράδειγμα: ασυλία. Τώρα σχεδόν όλοι οι άνθρωποι, και όχι μόνο εκείνοι που προσπαθούν να μειώσουν το βάρος, γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να διατηρήσει το δικό τους σύστημα προστασίας από λοιμώξεις και όγκους, το οποίο εξασφαλίζεται από το αξιόπιστο έργο των κυττάρων του ανοσοποιητικού σώματος.
Εάν ένα άτομο δεν ενεργεί πολύ σωστά: Είναι σε μια βιασύνη να "καίει" περισσότερο λίπος ανά μονάδα χρόνου, τότε υπάρχουν πολλά πράγματα που ονομάζονται Κετόνη - ειδικά οξείδια, σκωρίες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της καύσης λίπους.
Έτσι, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η περίσσεια αυτού του είδους της "αιθάλης" στο σώμα παρεμβαίνει στο έργο των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπιέζοντάς τα.
Αλλά η ασυλία του σύγχρονου ανθρώπου είναι ήδη αρκετά τεταμένη από την κακή οικολογία, το συνωστισμό των ανθρώπων σε μεγάλες εξελίξεις . . . είναι απαραίτητο να μας υπενθυμίσει την ανάγκη να το διατηρήσουμε σε τάξη;!
Λοιπόν, ας πούμε ότι σας πείσαμε και σκοπεύετε να ακολουθήσετε τους κανόνες της απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, δίνουμε επιβεβαίωση με αριθμούς τη δήλωση της σωστής απώλειας βάρους και διατυπώνουμε τον πρώτο του κανόνα:
Έτσι, ο πρώτος κανόνας της σωστής απώλειας βάρους ακούγεται σαν αυτό:
Θα είναι σωστό να χάσετε βάρος (με υγιή και ασφαλή ρυθμό για το σώμα) θα είστε εάν η μάζα του σώματός σας ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα μειωθεί κάθε μήνα κατά 3, 5-5% του πρωτότυπου, δηλαδή κατά μέσο όρο κατά 1/25 μέρος του βάρους "εκκίνησης".
Χάνουμε βάρος σωστά - ο κανόνας του δεύτερου
Υπάρχουν μόνο δύο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.
Μια μηχανική μέθοδος όταν χρησιμοποιείται οποιαδήποτε από τις μεθόδους απομάκρυνσης του χειρουργικού λίπους. Ωστόσο, η πρακτική (δηλαδή, ήταν και παραμένει το κριτήριο της αλήθειας) έδειξε ότι ένας τέτοιος τρόπος απώλειας βάρους είναι αρκετά τραυματικός για το απώλεια βάρους και, ως εκ τούτου, δεν είναι ασφαλής. Επιπλέον, είναι αρκετά ενοχλητικό, δρόμοι και δεν λύει το πρόβλημα με θεμελιώδη τρόπο:
Το λίπος αφαιρείται και η διάθεση του σώματος για την κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων και θρεπτικών ουσιών, που είναι συχνότερα η αιτία της παχυσαρκίας, των παραμέτρων και του λίπους συσσωρεύονται και πάλι.
Ως εκ τούτου, μια μεγάλη ερώτηση: η μηχανική (χειρουργική) αφαίρεση του λίπους είναι το σωστό μέτρο απώλειας βάρους ή μέτρηση έκτακτης ανάγκης για διαφορετικές συνθήκες; !
Ο φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος, διαθέσιμο στο σπίτι, όταν το υπερβολικό λίπος είναι απλά "καμένο", χρησιμοποιώντας το ως καύσιμο, το οποίο κάποτε αποθηκεύτηκε, στις καθημερινές τους ενεργειακές ανάγκες. Εξασφαλίζουν ακόμη και λίγο σε αυτό - τελικά, είναι τώρα απαραίτητο να αγοράσετε μέρος του "καυσίμου" που είναι απαραίτητο καθημερινά!
Είναι σωστό να χάσετε βάρος, "Burning" υπερβολικό λίπος, μπορείτε, με τη σειρά του, επίσης με δύο τρόπους:
Οργανώστε μια ειδική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε -καλαμάρι για την περίοδο της απώλειας βάρους.
Εξασφαλίστε πρόσθετη σωματική άσκηση.
Και είναι καλύτερο να κάνουμε και τα δύο: τότε η δίαιτα δεν θα είναι τόσο τεταμένη και το φορτίο δεν είναι πολύ υψηλό!
Ως εκ τούτου, ο δεύτερος κανόνας και η δεύτερη απάντηση στην ερώτηση: "Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος; ":
Η διατροφή δεν πρέπει να είναι πεινασμένη, αλλά φυσικές ασκήσεις (τρέξιμο, γυμναστήριο, κολύμβηση, εκπαίδευση σε προσομοιωτές και άλλους) - μέτρια.
Αυτός που αποφάσισε να χάσει βάρος πρέπει να γίνει σαφώς κατανοητός:
Η πείνα θα ενεργοποιήσει επιπλέον τους μηχανισμούς αποθήκευσης λίπους: "Δεν με τροφοδοτούν - θα αποθηκεύσω επάνω! ", - σαν να στέλνει ένα σήμα στον εαυτό του το σώμα ενός μη χάσιμου βάρους.
Η υπερβολική σωματική άσκηση θα ενεργήσει περίπου το ίδιο: "Είμαι διώκομαι σαν άλογο - σημαίνει ότι πρέπει να τρώω ανάλογα! ", Σαν να "λύσει" το σώμα και ως εκ τούτου ένα άτομο αναπτύσσει μια όρεξη "αλόγου".
Απώλεια βάρους, τρώγοντας σωστά - τον κανόνα του τρίτου
Για να χάσουν βάρος, μερικοί συμφωνούν σε πολλά, συμπεριλαμβανομένων μονόπλευρων, κατώτερων, των λεγόμενων μονοδιέτας, όταν όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος καλούνται να τρώνε πιάτα με σαφή υπεροχή σε οποιοδήποτε προϊόν-ένα από τα δημητριακά ή αντίστροφα πρωτεΐνη, πίνουν τη ζημιά του νερού, καταναλώνουν έγχυση αρκετά ισχυρών βοτάνων κλπ.
Συχνά, μετά από μακρύ μαρτύριο, οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο βρίσκουν το λάθος τους. Αλλά είναι καλύτερο να μην το δεσμεύσετε και να μην το χαλάσετε με ένα ήδη πολύ επιτυχημένο μεταβολισμό!
Ως εκ τούτου, ο τρίτος κανόνας για λογικούς ανθρώπους που αποφάσισαν να φροντίσουν τους ήχους της υγείας τους έτσι:
Ακόμη και χαμηλό -καλαμάρι, οργανωμένο για την περίοδο απώλειας βάρους, η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διαφορετική, νόστιμη και απαραίτητα γεμάτη σε σύνθεση προϊόντων που περιλαμβάνονται σε αυτήν.
Με τη σωστή διατροφή, τα τρόφιμα θα πρέπει να περιέχουν τον κανόνα της φρεατίου πρωτεΐνης, την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, την ελάχιστη αλλά επαρκή ποσότητα λιπών και τον ημερήσιο ποσοστό βιταμινών που καθορίζονται από τις διατροφές.
Σας ευχόμαστε υγεία και επιτυχία!
