Μια όμορφη φιγούρα είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Το καλό σχήμα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην υγεία, αλλά και στη συνείδηση ενός ατόμου. Έτσι, τα κορίτσια και οι γυναίκες που δεν νιώθουν περιττά κιλά έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην παρέα άλλων ανθρώπων.
Αλλά δεν μπορούν όλοι να καυχηθούν για έναν εξαιρετικό μεταβολισμό, που τους επιτρέπει να τρώνε χωρίς να παίρνουν βάρος. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν σε φόρμα με διάφορους τρόπους: αθλητισμό, δίαιτες, διαλογισμό και φάρμακα.
Ωστόσο, κάθε μία από τις μεθόδους βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά όχι γρήγορα, αλλά σταδιακά. Τι γίνεται όμως αν χρειαστεί να χάσετε βάρος πολύ επειγόντως και σε λιγότερο από ένα μήνα; Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το ιαπωνικό μενού διατροφής. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε γρήγορα τον όγκο και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αλλά πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα, πρέπει να μάθετε περισσότερα για όλες τις αποχρώσεις και τα μυστικά της.
Ποιο είναι το μυστικό της ιαπωνικής δίαιτας;
Σε αντίθεση με το όνομά του, το ιαπωνικό μενού διατροφής για δεκατέσσερις ημέρες δεν περιλαμβάνει κανένα εξωτικό πιάτο. Τα προγράμματα διατροφής έχουν σχεδιαστεί για τρεις περιόδους: επτά, δεκατρείς και δεκατέσσερις ημέρες. Το ελάχιστο βάρος που θα χαθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι πέντε κιλά και πάνω.
Το μυστικό είναι ένα αυστηρό μενού της ιαπωνικής δίαιτας για απώλεια βάρους. Το πρωινό θα αποκλειστεί σχεδόν εντελώς από τη διατροφή και ο συνολικός αριθμός των γευμάτων θα μειωθεί σε τρία. Ταυτόχρονα, η δίαιτα δεν συνεπάγεται κανένα σνακ στα διαλείμματα.
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται όχι τόσο για τη διατροφή όσο για το θερμιδικό περιεχόμενο της ιαπωνικής δίαιτας. Το καθημερινό μενού είναι πολύ περιορισμένο σε θερμίδες. Ένα άτομο θα καταναλώνει από 700 έως 1100 θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, ένας ειδικός συνδυασμός προϊόντων θα κατευθύνει τον οργανισμό να κάψει λίπος.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου παρακολούθησης της δίαιτας, η δίαιτα θα αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από πρωτεΐνες. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες θα εισέλθουν επίσης στο σώμα, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες.
Η απώλεια βάρους θα είναι αποτελεσματική αφού το μενού περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φυτικών ινών.
Τύποι ιαπωνικής δίαιτας
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ιαπωνικής δίαιτας:
- Δίαιτα για επτά ημέρες - το πιο σύντομο. Σας βοηθά να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά. Έχει όμως και ένα μείον. Σε μια εβδομάδα, το σώμα καταφέρνει μόνο να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών, αλλά δεν μπορεί να αναδομηθεί πλήρως. Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας θα διαρκέσουν λιγότερο.
- Δίαιτα για δεκατρείς ημέρες – το πιο δημοφιλές. Εάν τηρούνται πλήρως οι κανόνες, σας επιτρέπει να χάσετε σχεδόν όλα τα περιττά κιλά. Το σώμα έχει χρόνο να αναδομηθεί και το αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Δίαιτα για δεκατέσσερις ημέρες – διαφέρει από το προηγούμενο μόνο κατά μία ημέρα. Δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Χρησιμοποιήστε μόνο όταν αισθάνεστε καλά.
Απώλεια βάρους στην ιαπωνική δίαιτα: προετοιμασία
Δεν μπορείς απλά να σηκώνεσαι το πρωί και να κάνεις δίαιτα. Πριν ξεκινήσετε την αρχική ιαπωνική δίαιτα, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας για αυτήν την αυστηρή περίοδο. Το πρώτο βήμα είναι μια ψυχολογική στάση. Η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή και περιορίζει τον άνθρωπο σχεδόν σε όλα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν θα μπορείτε να φάτε γλυκά, αλεύρι, τηγανητά και ούτω καθεξής. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να το αντέξεις ψυχικά. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την ιαπωνική δίαιτα, πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι μέσα σε επτά/δεκατρείς/δεκατέσσερις ημέρες το σώμα θα είναι σε καλύτερη φόρμα. Τα περιττά κιλά θα φύγουν και το μέγεθος της μέσης σας θα μειωθεί αισθητά. Για να αυξήσετε το κίνητρο, μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία το βράδυ πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα και να την κρεμάσετε στο ψυγείο. Στη συνέχεια, τραβήξτε μια φωτογραφία την τελευταία μέρα και συγκρίνετε τα αποτελέσματα.
Το δεύτερο βήμα είναι η προετοιμασία του σώματος. Λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή, δεν μπορείτε να περιορίσετε απότομα τη διατροφή σας. Επομένως, λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει σε μειωμένες μερίδες. Όπως και με την ιαπωνική διατροφή, το λάχανο, τα ψάρια, τα μήλα κ.λπ. πρέπει να αποτελούν την κύρια δίαιτα.
Κανόνες διατροφής
Κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής δίαιτας, ανεξάρτητα από τη διάρκεια, πρέπει να τηρείτε αρκετούς αυστηρούς κανόνες.
- Σε αυτό το διάστημα είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά και αυστηρά ένα ειδικά διαμορφωμένο μενού. Μην μειώνετε ή αυξάνετε την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης τροφής.
- Ακολουθήστε αυστηρά τη σειρά κατανάλωσης φαγητού. Δεν μπορείτε να ανταλλάξετε ημερήσιες μερίδες.
- Αποκλείστε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
- Πιείτε νερό τριάντα με εξήντα λεπτά πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα. Μπορείτε επίσης να πίνετε μεταξύ των γευμάτων. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πλένετε το φαγητό σας με νερό.
- Αποκλείστε τα αλκοολούχα ποτά από τη διατροφή σας.
- Αποφύγετε τυχόν σνακ μεταξύ των γευμάτων, ανεξάρτητα από τη δύναμη της επιθυμίας. Δεν πρέπει να φάτε ούτε ένα μικρό κομμάτι ψωμί, λαχανικά ή φρούτα.
- Λίγες μέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, ξεφορτώστε το σώμα.
- Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, επιστρέψτε σταδιακά σε μια πιο ογκώδη δίαιτα.
- Πίνετε περισσότερα από δύο λίτρα νερό την ημέρα. Αυτός ο τόμος δεν περιλαμβάνει καφέ και τσάι.
- Τα πιάτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορούν να βραστούν και να ψηθούν, αλλά όχι τηγανητά.
- Τα γεύματα πρέπει να γίνονται την ίδια ώρα.
- Όταν τρώτε, πρέπει να μασάτε τα πάντα καλά.
Μενού για 7 ημέρες
Η συντομότερη δίαιτα είναι επτά ημέρες. Το ιαπωνικό μενού διατροφής είναι αρκετά ασκητικό, επομένως θα είναι σχεδόν αδύνατο να προετοιμάσετε πιάτα από αυτό. Το μόνο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι μια σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο.
Ημέρα πρώτη
- Πρωινό: μια κούπα καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ανά διακόσια χιλιοστόλιτρα, δύο βραστά αυγά, σαλάτα κινέζικου λάχανου, καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
- Βραδινό: διακόσια πενήντα γραμμάρια βραστό ψάρι και φρέσκο λάχανο σαλάτα.
Ημέρα δεύτερη
- Πρωινό: μια κούπα καφέ και ένα κράκερ ψωμιού σίκαλης.
- Μεσημεριανό: διακόσια πενήντα γραμμάρια ψάρι στον ατμό, σαλάτα φρέσκου λάχανου.
- Βραδινό: εκατό γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας. Ξεπλύνετε τα πάντα με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Τρίτη μέρα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και κράκερ σίκαλης.
- Μεσημεριανό: πεντακόσια γραμμάρια κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.
- Βραδινό: διακόσια γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, δύο βραστά αυγά και μια μερίδα σαλάτα λάχανου.
Ημέρα τέταρτη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Μεσημεριανό: τρία βραστά καρότα, τριμμένα και καρυκευμένα με ελαιόλαδο. Ένα κομμάτι τυρί (δεκαπέντε γραμμάρια) σκληρής και ανάλατης ποικιλίας.
- Δείπνο: δύο κόκκινα μήλα.
Ημέρα πέμπτη
- Πρωινό: ένα ωμό καρότο, τριμμένο και καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: τριακόσια γραμμάρια βραστό ψάρι και διακόσια χιλιοστόλιτρα χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: δύο κόκκινα μήλα.
Ημέρα έκτη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Μεσημεριανό: πεντακόσια γραμμάρια βραστό κοτόπουλο χωρίς αλάτι, σαλάτα με λάχανο ή καρότο, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
- Βραδινό: δύο βραστά αυγά και φρέσκια σαλάτα καρότου, καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
Ημέρα έβδομη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: διακόσια γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας και ένα φρούτο: πορτοκάλι, μήλο ή αχλάδι.
- Δείπνο: δύο κόκκινα μήλα.
Ιαπωνική δίαιτα: μενού για 14 ημέρες
Οι πρώτες επτά ημέρες της δίαιτας των δύο εβδομάδων συμπίπτουν πλήρως με τις εβδομαδιαίες. Η διατροφή και το μενού είναι πανομοιότυπα.
Ημέρα όγδοη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: πεντακόσια γραμμάρια βραστό ανάλατο κοτόπουλο. Λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο.
- Βραδινό: δύο βραστά αυγά, ένα φρέσκο τριμμένο καρότο με ελαιόλαδο.
Ημέρα ένατη
- Πρωινό: ένα ωμό καρότο, τριμμένο με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: τριακόσια γραμμάρια βραστό ψάρι και διακόσια χιλιοστόλιτρα χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: δύο φρούτα της επιλογής σας.
Δέκατη μέρα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Μεσημεριανό: τρία βραστά καρότα, καρυκευμένα με ελαιόλαδο. Δεκαπέντε γραμμάρια σκληρού τυριού.
- Δείπνο: δύο φρούτα της επιλογής σας.
Ημέρα έντεκα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και κράκερ σίκαλης.
- Μεσημεριανό: πεντακόσια γραμμάρια κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό λάδι.
- Βραδινό: διακόσια γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, δύο βραστά αυγά και μια μερίδα σαλάτα λάχανου.
Ημέρα δώδεκα
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και κράκερ σίκαλης.
- Μεσημεριανό: διακόσια πενήντα γραμμάρια ψάρι στον ατμό, σαλάτα φρέσκου λάχανου.
- Βραδινό: εκατό γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας. Ξεπλύνετε τα πάντα με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Ημέρα δέκατη τρίτη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ανά διακόσια χιλιοστόλιτρα, δύο βραστά αυγά, σαλάτα κινέζικου λάχανου, καρυκευμένη με ελαιόλαδο.
- Βραδινό: διακόσια γραμμάρια ψάρι στον ατμό, φρέσκια σαλάτα λάχανου.
Ημέρα δέκατη τέταρτη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Μεσημεριανό: διακόσια πενήντα γραμμάρια ψάρι στον ατμό, σαλάτα φρέσκου λάχανου.
- Βραδινό: εκατό γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας. Ξεπλύνετε τα πάντα με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Έτσι τελειώνει η τελευταία μέρα της δίαιτας. Όπως μπορείτε να δείτε, το ιαπωνικό μενού διατροφής επαναλαμβάνεται συχνά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αλλάξουν οι μέρες. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να μαγειρέψετε ούτε πιάτα. Η δίαιτα είναι τόσο ασκητική που τα μόνα «γεύματα» είναι απλές σαλάτες λαχανικών.
Η σωστή ολοκλήρωση της δίαιτας
Όταν ολοκληρωθεί η αυστηρή και δύσκολη ιαπωνική δίαιτα, πρέπει να βγείτε σωστά για να μην διαταράξετε τη λειτουργία του οργανισμού. Τα πιάτα της ιαπωνικής δίαιτας ήταν απλά, οπότε δεν χρειάζεται να επιτεθούμε αμέσως σε σύνθετα και πλούσια σε θερμίδες τροφές. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το στομάχι μειώθηκε σημαντικά και ξαναχτίστηκε. Τώρα είναι ρυθμισμένο να αφομοιώνει τροφές με λίγες θερμίδες.
Μετά την ολοκλήρωση της ιαπωνικής δίαιτας, το μενού πρέπει να επεκταθεί πολύ σταδιακά. Η κύρια δίαιτα πρέπει να είναι τα δημητριακά, η κατανάλωσή τους πρέπει να χωρίζεται σε διαφορετικά γεύματα. Όπως και με την ιαπωνική διατροφή, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα πρέπει να μαγειρεύονται στον ατμό ή στο φούρνο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα τηγανητά.
Όπως και κατά τη διάρκεια της ιαπωνικής δίαιτας, τα φρούτα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής. Μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες, αλλά χωρίς φανατισμό. Είναι επίσης καλύτερα να εγκαταλείψετε τα γλυκά φρούτα για λίγο. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, μπορείτε να επιστρέψετε σνακ. Όλα τα είδη μούσλι ή κεφίρ είναι τέλεια για αυτούς.
Το μενού και τα αποτελέσματα της ιαπωνικής διατροφής είναι αλληλένδετα. Επομένως, μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά μόνο εάν ακολουθείτε αυστηρά το μενού. Επίσης, αφού περάσει μια ή δύο εβδομάδες, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή και να αποκλείετε τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Πρέπει να αντικαταστήσετε τα γλυκά με ψωμί. Τα νόστιμα σνακ πρέπει να εισάγονται στη διατροφή πολύ αργά, χάρη στα οποία το αποτέλεσμα της δίαιτας θα διαρκέσει περισσότερο.
Η δίαιτα μετά τη δίαιτα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν παρόμοια με αυτή που εισήχθη για μια ή δύο εβδομάδες. Όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος αποκατάστασης, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει το αποτέλεσμα. Εάν αμέσως μετά την ολοκλήρωσή της επιστρέψετε εντελώς στην παλιά διατροφή, τότε σύντομα θα επιστρέψουν και τα κιλά. Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά.
Ιαπωνική διατροφή: οφέλη
Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ιαπωνικής δίαιτας για απώλεια βάρους. Το "ιαπωνικό" έχει πολλά πλεονεκτήματα.
Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε έως και οκτώ κιλά σε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, αυτό το βάρος πρέπει να είναι πραγματικά υπερβολικό.
Η ιαπωνική δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αποκτήσετε φόρμα μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία για την οποία έχει προγραμματιστεί ένα σημαντικό γεγονός ή οι πολυαναμενόμενες διακοπές διαφαίνονται στον ορίζοντα, τότε το "Japanese" θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γρήγορα το σώμα σας σε φόρμα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα απομακρύνει όλες τις τοξίνες. Αυτό συμβαίνει χάρη στην πλήρη απόρριψη αλκοόλ, αλατιού, ζάχαρης και αλευριού. Παρά το γεγονός ότι το μενού διατροφής είναι αρκετά μέτριο, ένα άτομο δεν αισθάνεται απώλεια δύναμης. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα καθιστά εύκολο να κάνετε δίαιτα, χωρίς σχεδόν αίσθημα πείνας.
Και, φυσικά, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε το κύριο πλεονέκτημα της ιαπωνικής διατροφής - τη μακροπρόθεσμη επίδρασή της στο σώμα. Κατά την «ιαπωνική» περίοδο, το σώμα αναδομείται, αλλάζει η λειτουργία του και βελτιώνεται ο μεταβολισμός. Χάρη σε αυτό και τη σωστή διατροφή στο μέλλον, μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν δεν βιαστείτε να μπείτε στην πισίνα και μεταβείτε αμέσως στο αλεύρι και τα γλυκά, τότε δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε διατροφικούς περιορισμούς για τα επόμενα δύο χρόνια.
Μειονεκτήματα της δίαιτας
Όπως κάθε δίαιτα, έτσι και η ιαπωνική δίαιτα έχει τα μειονεκτήματα και τις αντενδείξεις της. Για παράδειγμα, εάν δεν ακολουθήσετε την πλήρη πορεία της δίαιτας και επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας διατροφή, τότε τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν με «φίλους». Επομένως, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνατότητές σας και να καταλάβετε αν θα μπορέσετε να αντέξετε ένα τέτοιο φορτίο. Αν όχι, τότε μπορείτε να μεταβείτε σε άλλη, λιγότερο αυστηρή δίαιτα.
Πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες, διαφορετικά ο μεταβολισμός σας θα διαταραχθεί. Η μεγάλη κατανάλωση ισχυρού μαύρου καφέ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό.
Λόγω μιας μη ισορροπημένης διατροφής, ένα άτομο δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και άλλων βιταμινών κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Επομένως, είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων.
Η δίαιτα έχει επίσης αυστηρές αντενδείξεις:
- Ασθένειες που σχετίζονται με το μεταβολισμό: διαβήτης, παχυσαρκία και ούτω καθεξής.
- Αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα: εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη, γαλουχία και ούτω καθεξής.
- Παθήσεις των νεφρών (πυελονεφρίτιδα), του ήπατος (ηπατίτιδα), διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος (υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.).
- Γαστρίτιδα.
Κριτικές για την ιαπωνική διατροφή
Πόσοι άνθρωποι, τόσες πολλές απόψεις. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι απόψεις για την ιαπωνική διατροφή μπορούν να βρεθούν με μεγάλη ποικιλία τρόπων. Ανεξάρτητα όμως από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ιαπωνικής δίαιτας, δεν μπορεί κανείς να αμφισβητήσει ότι είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των περιττών κιλών.
Οι απόψεις όσων έχουν δοκιμάσει οι ίδιοι την ιαπωνική δίαιτα χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα. Οι πρώτοι, από τους οποίους υπάρχει μια μειοψηφία, υποστηρίζουν ότι η βλάβη της ιαπωνικής διατροφής υπερτερεί των οφελών. Τέτοιοι ασθενείς σημειώνουν ότι η δίαιτα δεν παράγει ορατά αποτελέσματα και οι προσδοκίες τους δεν ικανοποιούνται. Ωστόσο, τέτοιες κριτικές συχνά αφήνονται από εκείνους που δεν μπόρεσαν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και χάλασαν στην αρχή ή στη μέση του ταξιδιού.
Έτσι, αν δεν ολοκληρώσετε τη δίαιτα, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Ωστόσο, εάν συμπεριλάβετε σνακ στη διατροφή σας, προσθέστε τροφές στο μενού και μην εγκαταλείψετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη, τότε ακόμη και σε τέτοιες περιπτώσεις το αποτέλεσμα δεν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες. Μια δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μόνο εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες.
Δυσαρεστημένοι με τη διατροφή είναι επίσης εκείνοι που επέστρεψαν πολύ απότομα στην προηγούμενη διατροφή τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα περιττά κιλά ανακτώνται αρκετά γρήγορα. Επιπλέον, συχνά το βάρος γίνεται ακόμη μεγαλύτερο από αυτό που ήταν πριν από τη δίαιτα.
Άλλοι ασθενείς, αυτοί που κατάφεραν να ολοκληρώσουν τη δίαιτα και να βγουν ομαλά από αυτήν, αφήνουν εξαιρετικά θετικές κριτικές. Κορίτσια και γυναίκες σημειώνουν ότι αυτή η δίαιτα βοηθά να χάσετε γρήγορα και ανώδυνα τα περιττά κιλά. Ναι, γράφουν ότι το να σταματήσεις το αλάτι είναι το πιο δύσκολο πράγμα, ότι η δίαιτα είναι πολύ πενιχρή, ότι είναι δύσκολο να συγκρατηθείς από τα τσιμπολόγημα και τις βλάβες. Όμως, όπως σημειώνουν, το αποτέλεσμα αξίζει αυτές τις δυσκολίες.
Είναι σημαντικό όμως να γνωρίζουμε τη γνώμη για τη διατροφή όχι μόνο όσων την έχουν βιώσει οι ίδιοι. Είναι σημαντικό να μάθετε τι βλέπουν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι σε αυτή τη δίαιτα. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι εάν ένα άτομο δεν έχει αντενδείξεις για χρήση, τότε μπορεί να βυθιστεί με ασφάλεια σε μια εβδομαδιαία ή δίαιτα δύο εβδομάδων.
Οι γιατροί σημειώνουν ότι μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, ο μεταβολισμός στο σώμα θα βελτιωθεί. Επίσης, αν ξεφύγεις σωστά, μπορείς να ελπίζεις σε ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Οι διατροφολόγοι προειδοποιούν επίσης ότι μετά το τέλος της περιόδου σίγουρα θα επιστρέψουν μερικά κιλά. Δεν χρειάζεται να φοβάστε, αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία.
Ωστόσο, την ίδια στιγμή, οι γιατροί γράφουν ότι η «ιαπωνική» είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και είναι εξαιρετικά ανισόρροπη. Υπάρχουν πολλά λίπη που εισέρχονται στο σώμα, αλλά λίγοι σύνθετοι υδατάνθρακες. Επομένως, σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να ακούτε προσεκτικά τον εαυτό σας. Η ήπια ενόχληση τις πρώτες ημέρες είναι φυσιολογική, αλλά αν η υγεία σας επιδεινωθεί μόνο στο μέλλον, τότε πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα. Αυτή η αντίδραση του σώματος δείχνει ότι επηρεάζει πάρα πολύ το σώμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο και να συμβουλευτείτε μαζί του.
Οι γιατροί σημειώνουν επίσης ότι η ιαπωνική διατροφή θεωρείται αγχωτική. Και δεν πρέπει να καταφεύγετε σε αυτό πολύ συχνά. Το ελάχιστο διάστημα μεταξύ τους είναι επτά μήνες.