Ιαπωνική διατροφή - Οι πιο δημοφιλείς επιλογές

Το γεγονός ότι στην Ιαπωνία οι άνθρωποι δεν υποφέρουν από παχυσαρκία συνδέεται με έναν ειδικό τρόπο, βάσει των οποίων οι διατροφολόγοι έχουν δημιουργήσει ένα μενού που ονομάζεται "ιαπωνική διατροφή".

Βασίζεται στη χρήση προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζυγό - λίπη και υδατάνθρακες. Η διατροφή σύμφωνα με την ιαπωνική μέθοδο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές, η αποτελεσματικότητά της είναι απώλεια έως και 8 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.

Η πιο αποτελεσματική ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους

Μια αποτελεσματική δίαιτα αναπτύχθηκε από διαιτητικούς γιατρούς από την ιαπωνική κλινική Yaex. Με την αυστηρή τήρηση του για δύο εβδομάδες, ο μεταβολισμός στο σώμα είναι πλήρως αναδιαρθρωμένο, το οποίο παραμένει για τουλάχιστον δύο χρόνια.

Η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους είναι εντελώς ανίκανος να χρησιμοποιήσει παραδοσιακά ιαπωνικά τρόφιμα, περιλαμβάνει προϊόντα όπως:

• ψάρι;
• κρέας;
• λαχανικά;
• αυγά;
• φρούτα;
• κροτίδες.

Ιαπωνική διατροφή Yaelo

Αυτή η ιαπωνική διατροφή έχει σχεδιαστεί από τους διαιτολόγους της ιαπωνικής κλινικής Yaelo, έτσι πήρε το όνομα. Για όσους ασκούν τέτοια διατροφή, ζάχαρη, αρτοποιείο και προϊόντα αλεύρου και αλκοόλ απαγορεύονται αυστηρά. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ καθαρό νερό απλό ή ορυκτό σε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, το αλάτι είναι επίσης ανεπιθύμητο, επειδή καθυστέρησε το νερό στο σώμα.

1 ημέρα

• Το πρωί επιτρέπεται ένα ποτήρι καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει μια σαλάτα με βραστό λάχανο με βούτυρο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και δύο βραστά βρασμένα αυγά χωρίς αλάτι.
• Το δείπνο αποτελείται από τηγανητά ψάρια όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια.

2 ημερών

• Το πρωί, ο παραδοσιακός καφές με ένα μικρό κροτίδα.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει διάφορες επιλογές ψαριών και μια φρέσκια σαλάτα λάχανο με μικρή ποσότητα πετρελαίου.
• Για δείπνο - βρασμένο βόειο κρέας σε ένα ποσό 200 γραμμάρια και ένα ποτήρι Kefir.

3 ημέρες

• ήδη εξοικειωμένος καφέ με κροτίδες.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από στιφάδο λαχανικά - 1ο κολοκυθάκι ή μελιτζάνα σε λάδι.
• Για δείπνο, μπορείτε να απολαύσετε 200 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος, δύο απότομα αυγά και μια σαλάτα λάχανο που πασπαλίζεται με λάδι.

4 ημέρες

• Το πρωινό αποτελείται από ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει 3 μεγάλα βραστά καρότα, ένα ωμό αυγό (πλύνετε μόνο πολύ προσεκτικά) και 15 g τυρί cottage ή unsalted τυρί.
• Για δείπνο, ένα μικρό φρούτο δεν επιτρέπεται περισσότερο από 240 g.

5 ημερών

• Για πρωινό, πηγαίνουμε χωρίς καφέ, αντικαθιστώντας το με μια σαλάτα από ακατέργαστα καρότα, μπερδεμένα με χυμό λεμονιού.
• Για το μεσημεριανό γεύμα σας επιτρέπει να απολαμβάνετε μεγάλα ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
• Για δείπνο, λίγο γλυκά φρούτα, όχι περισσότερο από 240 g.

6 ημερών

• Το πρωινό αποτελείται από καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 500 g βρασμένου κοτόπουλου και μια σαλάτα λάχανου και καρότα, εγχυμένο λάδι.
• Το δείπνο αποτελείται από 2 βρασμένα αυγά και σαλάτα καρότων με βούτυρο.

7 ημερών

• Για πρωινό μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 200 g βρασμένου βοείου κρέατος.
• Το δείπνο μπορεί να είναι οποιοδήποτε από αυτά που προτάθηκαν νωρίτερα, με εξαίρεση το δείπνο της τρίτης ημέρας.
• Την 8-14 ημέρα, πρέπει να επαναλάβετε από την έκτη ημέρα στην πρώτη.

Ιαπωνική δίαιτα αϋπνίας

Αυτή η ιαπωνική διατροφή για 7 ημέρες επαναλαμβάνει πλήρως την εβδομάδα της παραπάνω διατροφής, το χαρακτηριστικό της είναι η πλήρης απουσία αλατιού. Η διατροφή σε μια εβδομάδα ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και θα επιτρέψει την ανάπτυξη κατάλληλων συνηθειών τροφίμων.

Η έλλειψη αλατιού στη διατροφή για μια εβδομάδα φέρνει πολύ όφελος για το σώμα:

1. Βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
2. Αναζωογονάει το σώμα.
3. Διαφωνίες τοξίνες.
4. Εξαλείφει το εσωτερικό οίδημα.

Αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η άγρυπνη διατροφή αντενδείκνυται αυστηρά:

• έγκυος και θηλάζοντας.
• Εκείνοι που έχουν σκληρή φυσική δουλειά.
• Εκείνοι που έχουν άρρωστο ήπαρ, νεφρά και καρδιά.

Ιαπωνική δίαιτα πρωτεΐνης

Για όσους ήταν υπέρβαροι για πολλά χρόνια, μια τέτοια δίαιτα πρωτεΐνης και αλάτι μπορεί να γίνει μια πραγματική σωτηρία.

Σε αντίθεση με τα ανάλογα, μια τέτοια δίαιτα ανά ημέρα είναι τουλάχιστον 200 g λαχανικών και 250-450 g πρωτεϊνών στην πλήρη απουσία ζάχαρης και άλλων υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος - η ιαπωνική διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Ιαπωνική δίαιτα νερού

Σχεδόν όλοι οι Ιάπωνες γνωρίζουν αυτή τη θαυματουργή διατροφή:

1. Κάθε μέρα, με άδειο στομάχι πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας, πρέπει να πίνετε 3 φλιτζάνια ζεστό νερό (απαραίτητα ζεστό, αυτό είναι πολύ σημαντικό).
2. Μέσα σε 45 λεπτά, δεν υπάρχει τίποτα ή ποτό.
3. Όπως πάντα, να έχετε πρωινό.
4. Το επόμενο γεύμα δεν είναι νωρίτερα από μετά από 2 ώρες.

Η ιαπωνική δίαιτα νερού βοηθά στην ανάκτηση από τέτοιες σοβαρές ασθένειες:

• δυσκοιλιότητα - 10 ημέρες.
• Γαστρίτιδα - 10 ημέρες.
• υπέρταση - όρος 1 μήνα.
• Τέλειο στομάχι - 1 μήνα.
• Διαβήτης - 1 μήνα.
• Φυματίωση - 3 μήνες.
• Ψωρίαση - 6 μήνες.
• Καρκίνος - 6 μήνες.

Αλλά για να είναι υγιείς όλη την ώρα, πολλοί Ιάπωνες έχουν ξεκινήσει την ημέρα τους με ζεστό νερό για χρόνια. Δεν απαγορεύεται να προσθέσετε ένα μικρό κιτρικό οξύ για γεύση στο νερό. Σε πολλούς ανθρώπους, η ταυτόχρονη πρόσληψη τριών γυαλιών μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες, οπότε οι γιατροί συμβουλεύουν να ξεκινούν με ένα ποτήρι και να αυξάνουν σταδιακά την ποσότητα του νερού μεθυσμένου.

Ιαπωνική δίαιτα μπανάνας

Αυτός είναι ίσως ο ευκολότερος και νόστιμος τρόπος απώλειας βάρους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε το παραδοσιακό πρωινό με αρκετές μπανάνες. Μια αυστηρή ιαπωνική διατροφή παρέχει τον αποκλεισμό των γαλακτοκομικών, γλυκών και λιπαρών προϊόντων από τη διατροφή. Ο καφές και το τσάι δεν είναι ευπρόσδεκτοι, το μόνο επιτρεπόμενο ποτό είναι το νερό. Πώς λειτουργεί μια τέτοια διατροφή; Οι μπανάνες ενισχύουν τον μεταβολισμό, οι μπανάνες αμύλου κορεά το σώμα και δεν θέλουν να φάνε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιαπωνική διατροφή ρύζι

Μια τέτοια δίαιτα είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ολόκληρη η ουσία της διατροφής είναι ότι το πρωί αρχίζει με την υποδοχή ενός μισού αποξηραμένου, εμποτισμένου τουλάχιστον 5 ημερών από ρύζι. Μετά από ένα τέτοιο "πρωινό" απαγορεύεται να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες. Αυτή η πραγματική ιαπωνική διατροφή βοηθά να χάσουν τουλάχιστον 5 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Τι να κάνω:

1. Πάρτε 5 γυαλιά με νερό, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι που δεν έχει ατμό εκεί (εκείνοι που ζυγίζουν πάνω από 65 κιλά χρειάζονται 3 κουταλιές της σούπας).
2. Κάθε μέρα πρέπει να αλλάξετε νερό σε γυαλιά.
3. Μόλις περάσουν 5 ημέρες, πρέπει να πάρετε ρύζι από το πρώτο ποτήρι και να το φάτε αντί για πρωινό.
4. Στο απελευθερωμένο γυαλί, πρέπει να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και να το βάλετε τελευταία.
5. Έτσι, παίρνετε 5 γυαλιά με ρύζι, τα οποία ήταν εμποτισμένα με νερό για 5 ημέρες. Το ρύζι που εμποτίζεται στο νερό είναι μια "βούρτσα" που θα συλλέγει και θα αφαιρεί όλες τις τοξίνες από το σώμα. Το εσωτερικό οίδημα και το υπερβολικό αλάτι θα αφήσουν το σώμα σας για πάντα.

Ιαπωνική διατροφή τσαγιού

Αυτή η νέα ιαπωνική διατροφή παρέχει τη χρήση ενός μεγάλου ποσού πράσινου ιαπωνικού τσαγιού, καθώς και:

• 200 g ανά ημέρα κρέας ή ψαριών.
• στιλμμένα ή φρέσκα λαχανικά.
• μαγειρεμένο σε τσάι σε μικρές ποσότητες.
• Όχι περισσότερο από 150 g τυρί cottage την ημέρα.
• Όχι περισσότερο από 2 αυγά για δείπνο.
• Δείπνο που αποτελείται από 250 g φρούτων.

Η έννοια μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι τουλάχιστον 1,5 λίτρα πράσινου τσαγιού διεγείρει την πέψη, αφαιρεί τις τοξίνες και το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πορείας καθαρισμού, απαγορεύεται να πίνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από το τσάι και το καθαρό νερό. Ο περιορισμός εφαρμόζεται επίσης σε γλυκά προϊόντα αλεύρι, αρτοσκευάσματα, αλάτι. Για όσους μπορούν να αντέξουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες από μια τέτοια διατροφή, οι διατροφολόγοι υπόσχονται απώλεια τουλάχιστον 3 κιλών την εβδομάδα.

Πώς να βγείτε από την ιαπωνική διατροφή;

Ανεξάρτητα από το πόσες μέρες προσκολλάτε σε μια ιαπωνική διατροφή - μια εβδομάδα ή δύο, το πιο σημαντικό, να το αφήσετε σωστά. Η έξοδος από την ιαπωνική διατροφή παρέχει έναν περαιτέρω αποκλεισμό από τη διατροφή του γλυκού και του αλεύρου. Είναι εξίσου σημαντικό να μην τρώτε το βράδυ πριν από τον ύπνο. Αυτή η λειτουργία θα σας επιτρέψει να διορθώσετε το εξαιρετικό αποτέλεσμα της διατροφής για πολλά χρόνια.

Εάν υποφέρετε από επιπλέον κιλά, τότε μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε την περίπτωση απώλειας βάρους από το νεκρό σημείο. Πώς λειτουργεί η ιαπωνική διατροφή; Δεδομένου ότι η διατροφή της αποτελείται από πρωτεΐνες, η επεξεργασία των οποίων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι εισέρχεται στο σώμα, αρχίζουμε να ξοδεύουμε περισσότερες θερμίδες από το να λαμβάνουμε. Η έλλειψη αλατιού δεν επιτρέπει στη συσσώρευση νερού στους ιστούς και αφαιρεί το κρυφό οίδημα. Λόγω αυτού, να απαλλαγείτε από επιπλέον 5-8 κιλά.